Aktywna na emeryturze
Wiek tak de facto to tylko liczba. Możesz posiadać 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Lecz możesz też mieć 50 lat, jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie troszczysz się o swoje ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeśli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
